귀리효능 유명한것 and 부작용 <정리>

 

 

귀리효능 유명한것 and 귀리 부작용 <정리>

 

 

 

안녕하세요~

오늘 포스팅 주제는 바로 귀리의 효능 및 부작용에 대해서..

바로 시작해보겠습니다

 

 

<귀리효능>

 

고혈압 예방에 좋습니다

 

귀리는 불포화지방산이 풍부해서 혈압을 낮추는데 효과적이고

혈중 콜레스테롤도 낮춰주기 때문에 

고혈압 예방에 좋다고 합니다

 

암 예방에 좋습니다

 

귀리에 함유되어 있는 베타글루칸은 

체내 노폐물을 분해시키며 열을 내리고 

독을 없애는 역할을 해서 암세포 증식 억제에 도움이 된다고 합니다

 

 

당뇨 예방에 좋습니다

 

귀리는 혈액 내 포도당 수치를 안정시키며 당뇨 조절에 도움이 되며 

마그네슘은 혈당을 조절하는 역활을 해서

당뇨병 예방과 치료에 도움이 된다고 합니다

 

심장병,뇌졸중 예방에 좋습니다

 

귀리에 들어있는 끈적이는 젤 형태의 수용성 식이섬유는 

콜레스테롤의 흡수를 막아서

심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는데 도움을 준다고 합니다

 

피부건강에 좋습니다

 

귀리는 피부미용에도 좋은데 

죽처럼 조리한 오트밀에 플레인 요구르트를 섞어 만든 스크럽팩은 

여드름성 피부와 민감성 피부에 좋다고 합니다

또한 환절기에 일어난 각질을 말끔하게 정리하는데 

귀리의 효능이 효과적이라고 합니다

 

다이어트,변비예방에 좋습니다

 

귀리는 불포화지방산과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다

귀리의 속껍질에 많이 들어있는 식이섬유는 

현미에 비해 8배 정도 많이 들어있기 때문에 변비 예방에 효과가 있으며 

귀리 성분이 단백질과 필수 아미노산으로 이뤄져 있기 때문에 

다이어트를 하는 사람들에게 좋다고 합니다

 

 

기억력 증진에 좋습니다

 

귀리의 콜린 성분은 뇌에 직접적인 작용을 해서

기억력을 향상시키는데 좋다고 합니다

 

골다공증,빈혈예방에 좋습니다

 

귀리에는 칼슘과 철분이 풍부하게 들어있어서

골다공증을 예방하는데 효과적이며 

뼈를 튼튼하게 하기 때문에 성장기 어린이에게 좋은 식품이라고 합니다

또한 철분이 함유되어 있있서 빈혈예방에도 좋다고 합니다

 

불면증 해소에 좋습니다

 

귀리는 멜라토닌 성분이 있어서

불면증 개선에 효능이 좋다고 합니다

 

남성호르몬 증가에 좋습니다

 

귀리에 아베나코사이드는 사포닌 성분으로 

호르몬분비를 자극해 남성호르몬 분비에 도움이 준다고 합니다

 

<귀리 부작용>

 

귀리의 부작용으로는 식이섬유가 풍부해서

과하게 섭취할 경우 복부팽만감이 생길수 있으니 

과한 섭취는 피하는 것이 좋습니다

 

귀리는 곡류에 속해 부작용이 거의 없다고 합니다

 

다만 민간요법에서 임산부가 유산을 한 사례가 있어서

과다복용에 주의를 하셔야 한다고 합니다

 

 

 

 

 

이것으로 귀리효능 및 귀리 부작용 포스팅 마치겠습니다

오늘도 즐거운 하루 되시길...*^^*